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Algunos alimentos para reducir el colesterol

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Gran parte de la sociedad sufren de colesterol alto y otros problemas cardíacos relacionados. Comprar alimentos bajos en colesterol se ha convertido en una necesidad para comer y vivir de forma saludable. 

Limitar los niveles de colesterol no es solo por el hecho de adelgazar y estilizar la figura, sino también por razones de salud.

Problemas como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la diabetes están asociadas a altos índices de colesterol en sangre. 

Pero las marcas y los lineales de comida en el supermercado no nos lo ponen nada fácil.

Más de la mitad de las veces, las etiquetas que ponen «bajo colesterol» o «sin colesterol», probablemente sea mentira y un mero turco marketing. 

Por eso es cada vez más importante que se eduque adecuadamente sobre todos los demás ingredientes que pueden contribuir a aumentar el nivel de colesterol, para así poderte abstener de ellos.

¡Cambia de hábitos ya!

Comer de forma saludable para mantener los niveles de colesterol en equilibrio no sólo implica comer alimentos saludables, debes tener cuidado con las grasas saturadas o las grasas trans que también aumentan el colesterol en nuestra sangre. 

El colesterol sólo proviene de alimentos de origen animal. Cualquier producto que sea de origen vegetal no tendrá colesterol. 

Si está tratando de adoptar una dieta para reducir el colesterol y un estilo de vida más saludable, la próxima vez que salgas de compras deberías buscar más legumbres, vegetales y frutas. 

Cuando se trata de frutas y verduras, muy ricas en fibra, deberías aspirar a comer de 1 a 3 porciones diarias.

No tienes que preocuparte por nada cuando se trata de comer frutas y verduras porque son alimentos sin colesterol que tampoco contienen grasas saturadas. Y cuando se trata de legumbres y granos enteros debes aspirar a por lo menos seis a ocho porciones en un día.

hombro

El auge de los masajes en pareja

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Los masajes se están convirtiendo en una técnica popular utilizada en terapias de pareja.

Conseguir que las parejas olviden sus problemas y se relajen juntos es difícil, pero con ayuda de los masajes, sea crea una atmósfera que puede ser fácilmente reproducida cuando el masajista no está disponible o no está cerca.

La calma y la relajación que se produce al tener un masaje de parejas parece tener algún efecto beneficioso tanto en hombres como en mujeres. 

Un masaje está dirigido a aliviar el estrés y la tensión muscular. El estrés lleva a la tensión muscular, es por eso que al masajear suavemente los músculos, hay un alivio inmediato de este estrés. 

Cuando la causa principal del estrés se encuentra en un matrimonio o relación, entonces el alivio del estrés simultáneamente puede tener resultados beneficiosos para la pareja.

La evidencia empírica documentada por los psiquiatras muestra que una pareja que recibe un masaje en la misma habitación, hablando juntos al mismo tiempo parece aliviar alguna tensión emocional y física que se ha acumulado entre dos personas.

Beneficios asociados

Hay varios tipos de masaje y categorías que se han practicado en pareja. Tanto el masaje de tejido profundo como los masajes suecos han resultado en algunos resultados realmente excelentes. De ahí el éxito rotundo de los masajes relajantes Barcelona.

Lo realmente importante es conseguir el punto de activación para ambas parejas; esto se puede lograr usando cosas como piedras calientes.

Esto no sólo causa y aumenta la energía del cuerpo, sino que lleva a un nivel de intimidad de la pareja muy favorecedor.

  • Un masaje de parejas alivia la tensión entre tú y tu cónyuge.
  • Permite que ambos participen en un momento muy placentero juntos.
  • Elimina los tabúes y la vergüenza de la desnudez dentro de una habitación con otra persona.
  • Fortalece la salud mental haciendo que su cuerpo esté completamente relajado. Alcanzando esa combinación aparentemente entre cuerpo y espíritu.
  • Mejora la circulación de la sangre, elimina los nudos dolorosos que son resultado directo del estrés.
espalda de mujer

Tratamientos alternativos a la fibromialgia

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¿Dolores en todo el cuerpo que parece que no acaben nunca? ¿Tus síntomas no son reconocidos como una enfermedad conocida?

Si sientes afectados músculos, articulaciones, ligamentos y tu cuerpo se resiente a cualquier tacto… Puede que sufras fibromialgia.

Con la fibromialgia, es muy común sentirse físicamente agotado y dolorido en gran parte del cuerpo.

La causa exacta de por qué aparece, aún no se ha determinado, pero se cree que los nervios del tejido muscular se irritan debido a la inflamación y envían señales al cerebro y se reconoce como dolor.

Puntos de dolor

Hay 9 puntos específicos que son anormalmente sensibles a la presión. Estos son muy distintivos en la evaluación de la fibromialgia.

  • Alrededor de la vértebra inferior del cuello.
  • En la inserción de la segunda costilla.
  • Alrededor de la parte superior del hueso del muslo.
  • En el medio de la articulación de la rodilla.
  • En los músculos conectados a la base del cráneo.
  • En los músculos del cuello y la parte superior de la espalda.
  • En los músculos de la parte media de la espalda.
  • En el lado del codo.
  • En los músculos superiores y externos de las nalgas.

Los síntomas de la fibromialgia pueden variar con los cambios en la actividad física, el estrés, el clima o en algún momento del día. 

Comienza a desarrollarse a principios y mediados de la edad adulta y se da mayormente en mujeres adultas mayores, pero también en hombres y niños.

El dolor de la fibromialgia puede describirse como un dolor sordo constante, que surge de los músculos y/o articulaciones.

Para que se considere Fibromialgia, el dolor estará en ambos lados del cuerpo. Será tanto por encima como por debajo de la cintura.

Alteraciones del sueño y fatiga

Es muy común despertarse cansado, como si no hubieras dormido lo suficiente y esto puede ser después de muchas horas de sueño.

Otros trastornos del sueño relacionados con la fibromialgia son la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas.

La fibromialgia puede tener fases leves o extremas, no se define si las dificultades de sueño son la causa o el resultado de esta, pero no de extrañar que las personas con fibromialgia tengan algún tipo de trastorno del sueño. 

Tratamiento para la fibromialgia

Existen alternativas a los medicamentos antiinflamatorios esteroideos y no esteroideos mediante el uso de remedios y suplementos naturales o a base de hierbas.

La fibromialgia no se puede erradicar, pero sí encontramos tratamiento para paliar sus consecuencias. No obstante, para reducir el dolor y mejorar el sueño para que el cuerpo descanse y se recupere, se utilizará algún tipo de medicación. 

Las opciones más comunes son los analgésicos y antidepresivos, no obstante, hay otras terapias alternativas para paliar el dolor.

Es el caso de la magnetoterapia, un método terapéutico que se abastece de campos electromagnéticos para tratar zonas doloridas de nuestro cuerpo.
Si buscas magnetoterapia barcelona, sin duda, mira Ortopedia iTomi.

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Jugar con los niños en la cocina

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Ahora que, por desgracia nos ha tocado vivir esta situación de crisis con el COVID-19, permanecemos días enteros en casa con los niños sin poder salir.

Para los más pequeños, poder salir a jugar a la calle es una de sus actividades preferidas, pero estando en casa, todo se complica. 

Los padres deben ayudar a los pequeños a realizar las tareas del cole y jugar con ellos, encontrando la diversión en cada pequeño detalle.

Es por eso, que algo tan simple como que un niño nos ayude en la cocina, puede convertirse en un juego para ellos. 

La cocina como entretenimiento

A los niños les encanta «ayudar» en la cocina (aunque quizás a veces más de lo deseado), no obstante es importante fomentar este hábito.

Estar entusiasmado por trabajar en la cocina es una buena cualidad para cualquier pequeño, pues favorece su creatividad.

Es muy divertido pasar el tiempo con tus hijos para cocinar en la cocina. Puedes pedirles que preparen su comida favorita para que se entusiasmen al hacerlo. 

Llevar a tus hijos a la cocina para que cocinen contigo sin duda es mejor que dejarlos delante del televisor.

Cocinar con sus padres y pasar tiempo con ellos haciendo cosas les hace feliz y les enriquece infinitamente más. 

Pero ten en cuenta que no va a ser nada fácil. La cocina se ensuciará, lo revolverán todo y se pueden manchar hasta las cejas.

Así que, cuando le pidas a tus hijos que te ayuden a cocinar, cocinen contigo, prepara ropa vieja o dales un pequeño delantal para que se tengan libertad.

Además también puedes involucrarlos en la planificación de la comida y la compra en el supermercado.

Intenta enseñarles habilidades para que experimenten algo nuevo cada vez que les pidas que cocinen contigo en la cocina.

Pautas para trabajar con niños en la cocina

Anima e involucra a los niños en el trabajo de la cocina. 

Dales tareas sencillas para hacer, dependiendo de su edad. Poner la mesa, mezclar los ingredientes y lavar los alimentos, como la fruta o verdura, utilizar el colador, etc. son tareas que hasta los niños de preescolar pueden hacer.

Puede llevar un poco más de tiempo y paciencia compartir la cocina con los pequeños, pero las risas compensarán con creces un poco de harina en el suelo.

En Gastroproject diseñamos desde cero tu cocina, la adaptamos a tus necesidades y a las de tu familia, para que experiencias como las de cocinar con los más pequeños sea de lo más enriquecedora.

Dale opciones a los niños

¿Quieres limpiar la lechuga o medir el azúcar? O ¿Quieres batir los huevos? Son algunas de las preguntas que podrías hacerles, propuestas que a priori no son nada emocionantes, pero si consigues que suenen interesantes, lo harán con muchas ganas. 

Debemos hacerles saber que este es un trabajo especial sólo para ellos.

Prepara algo que a ellos les guste comer

Si luego pueden disfrutar con lo que ellos mismos han ayudado a cocinar, será una experiencia redonda. 

Siguiendo estas sugerencias tendrás ayuda en la cocina y quién sabe si incluso ¡jóvenes promesas de la cocina!. Muchos grandes cocineros atribuyen su habilidad e interés en la cocina a sus primeros años, cuando se les animaba a ayudar a sus padres u otros adultos a preparar la comida.

dentista

¿Necesitas unos implantes dentales?

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Un implante dental es un dispositivo generalmente de titanio que se utiliza en el campo de odontología y se asemejan a un diente o a un grupo de dientes para reemplazar los dientes perdidos. 

Un implante típico consiste en un tornillo de titanio muy similar a raíz de un diente con una superficie rugosa o lisa.

Prácticamente todos los implantes dentales que se colocan hoy en día son implantes de este tipo. Se colocan dentro del hueso de la mandíbula y se unen al hueso de la mandíbula, que se integra sin problema al titanio con el paso del tiempo. 

A pesar de que como hemos dicho, estos implantes dentales se fusionan con el hueso, carecen del ligamento periodontal, por lo que masticar será algo distinto, pero poco a poco la mandíbula se va adecuando a ello.

Hay que tener en cuenta que no todas las personas pueden ser candidatas a recibir un implante dental. Tiene que haber suficiente hueso de soporte, tener una buena higiene oral y estar en buen estado de salud general.

Los protésicos dentales tras haber realizado el curso prótesis de dental, son capaces de recrear al milímetro cada una de las piezas y coronas (parte visible del implante) para que nuestra dentadura vuelva a lucir de forma espectacular. 

Colocación de un implante

El procedimiento de implantes dentales en sí no suele ser doloroso durante o después de la colocación quirúrgica. Se suele realizar con el uso de un anestésico local, pero existen métodos alternativos como el óxido nitroso, la sedación intravenosa y/o procedimientos de anestesia general.

El tiempo de cicatrización necesario antes de colocar la dentadura postiza, corona o puente fijo en el implante puede variar mucho, de 2 a 6 meses para que el proceso de curación y la integración ósea completa tenga lugar.

Así que duda de cualquier anuncio que veas de “Implantes en una semana”, ¡son engañosos!

La tasa de éxito de los implantes dentales es elevada, pero depende de muchos factores. Por un lado, de la habilidad de los cirujanos/ortodoncistas, de la calidad y cantidad de hueso, de la higiene oral del paciente y de la condición de los dientes restantes entre otros muchos determinantes.

Por ejemplo, los pacientes que fuman, tienen diabetes, malos hábitos de higiene oral y/u otros problemas de salud general no son muy buenos candidatos para un procedimiento de implante exitoso.

Si tienes cualquier duda al respecto de si necesitas o no un implante y los resultados que puedes obtener, debes consultar a tu dentista de confianza, un profesional que te aconsejara sobre qué procedimiento seguir y de qué manera resultará menos invasivo para ti.

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¿Arrugas antes de los 30?

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Este es el temor de muchas personas que al llegar a la edad adulta y acercarse a la franja de los 30, empiezan a prestar más atención a su piel, se preocupan por tenerla siempre con buen aspecto, firmeza y brillo.

Seguramente, estarás harto/a de escuchar mil historias sobre la aparición de las primeras arrugas. Algunos dirán que la mejor manera de prevenir las arrugas es aplicarse cremas antiedad indicadas para personas mucho más grandes.

La piel de cada es distinta. Existen muchos tipos de pieles: grasas, secas, con pecas o sin ellas, y cuando somos jóvenes, menores de 30 años, nuestra piel produce de manera natural el colágeno que permite tener la piel tersa, el problema es cuando nos hacemos mayores, que nuestro organismo genera una cantidad mucho menor de esta sustancia y con el uso de cosméticos, se suple esa cantidad necesaria para reafirmar nuestro rostro.

Alrededor de los 20 años, es la edad en la que deberíamos tomar mayor conciencia del aspecto de nuestra piel para mantenerla hidratada. La gama de cosméticos Nuxe por ejemplo, ofrece tratamientos de belleza con fórmulas innovadoras que devuelven el brillo natural a nuestro rostro.

A menudo, se suele confundir las pequeñas líneas de expresión con arrugas faciales. En torno a los 30 años, puede que estas se vayan acentuando, así que mejor prestar atención, y cómo hemos comentado anteriormente, mantener nuestra piel hidratada para evitar que se reseque y pierda elasticidad.

Cambia de hábitos

El hecho de que una persona fume, beba alcohol o tome mucho el sol, son alguno de los factores que afectan negativamente a nuestra salud, y nuestra piel también podría verse resentida.

Si eres de los de este grupo, ¡es hora de que cambies tus hábitos!.

A su vez, realizar cualquier tipo de ejercicio físico favorece la producción de endorfinas, mejora la circulación y ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo.

Otro punto importante a destacar es el sueño. Es esencial dormir en la medida de lo posible, una media de 8h diarias, descansar correctamente disminuye la aparición de bolsas y ojeras.

¿Cómo es el diseño de interior japonés?

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El diseño interior japonés implica una apariencia limpia y ordenada, por lo que muchas casas japonesas parecen vacías en comparación con las casas occidentales.

Una casa japonesa utiliza muchos materiales naturales en su construcción, tiene que ver con el edificio y no con agregar elementos a una habitación. Se trata de minimización.

El diseño interior japonés implica el uso de pantallas shoji, hay literalmente cientos de patrones de celosías diferentes con los que trabajar. Se agregan toques personales en lo que respecta a obras de arte, muebles y decoraciones de temporada.

El diseño interior japonés con respecto al piso consiste en tapetes de tatami. Estas alfombras son de aproximadamente 90×120 cm. Los planos de planta consisten en colocar tapetes de tatami en tapetes de seis pulgadas u tapetes de ocho pulgadas.

Una alcoba de tokonoma es donde se exhiben el arte japonés, las reliquias familiares y las decoraciones de temporada. Un área similar en una casa de estilo occidental sería el manto de la chimenea. Encontraría artículos como plantas de bonsai o rollos colgantes en el nicho de tokonoma.

En lo que respecta a los muebles en el estilo del diseño de interiores japonés, encontrará, como se indicó antes, una falta total de muebles. Los muebles que encontrarás en la mayoría de los hogares japoneses son tansu, kotatsu e hibachi.

Los japoneses usan un estilo de cama llamado futón, que es similar al estilo occidental. El futón viene con un colchón y una funda, la funda se llama kake-buton.

Si realmente quieres un aspecto poco convencional, entonces el diseño interior japonés definitivamente te dará lo que quieres. El diseño interior japonés no es difícil de crear, hay diseños simples que cualquiera puede seguir. Puede usar varias fuentes para proporcionar ideas para su tema japonés.

El diseño de interiores o las revistas de decoración de interiores serían un excelente lugar para comenzar. Como siempre, existe Internet para proporcionar su inspiración.

Los interioristas en Barcelona pueden darte consejos sobre esquemas de color, ideas de decoración y tipos y estilos de muebles para usar. Muchas personas asocian el diseño interior japonés como simple y aburrido. Sin embargo, no tiene que ser así.

Las antigüedades japonesas agregadas a su espacio vital mejorarán el ambiente de la habitación. Intenta aprender o tal vez ya conozcas la cultura japonesa; eso también ayudará en sus planes de diseño.

Elegir una bandolera por cómo te queda

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Por lo general, elegir una bandolera suele hacerse en función del precio y de su aspecto: si nos caben más o menos cosas, si nos gusta el diseño, si el estampado lleva un motivo que nos gusta, si es de una marca determinada…

Lo cierto es que cada vez más personas optan por mochilas personalizadas, por lo que no podemos restar importancia, ni mucho menos, al atractivo de la mochila o de la bandolera -en este caso- a la hora de escoger.

Pero también hay muchas personas interesadas en su propio aspecto, en tener un look equilibrado, un estilo determinado, que no sabe que la bandolera escogida, al final, formará parte del propio look.

Por ello, tenemos una serie de consejos que aportar:

Una bandolera cambia tu tamaño

Si te miras al espejo con una determinada bandolera puesta, colgada del hombro, podrás ver lo siguiente:

  • Las bolsas más anchas aumentan el ancho de tus caderas. También aumentará el tamaño de un estómago lleno o unas nalgas llenas.
  • Las bolsas con correas extra largas para que la bolsa quede baja tienden a acortar las piernas.
  • ¡La combinación de una bolsa ancha con una correa larga te acorta y ensancha!

¿Cómo de ancha debe ser la bandolera?

Conoce la regla básica: es simplemente que tu bolsa no debe ser más ancha que el ancho de tu cuerpo visto desde un lado. Todavía puedes colocar mucho en una bolsa de este tamaño, ¡así que no te preocupes!

Cómo elegir la medida de la bandolera

Elige una bandolera con unas tiras resistentes y cómodas para tu hombro.

La medida ideal es el punto medio entre tus hombros y el suelo. Para saberlo bien, mírate en el espejo con la bandolera colgada. Si te gusta una con una correa muy larga, pero no permite ajustarse, llévalo a un profesional que pueda reparar este tipo de problemillas que no deberían echarnos atrás a la hora de comprar algo que nos gusta.

trucos decoracion ser feliz

Trucos de decoración para ser más feliz

Elementos decorativos

La decoración del hogar es algo muy importante, ya que llegar a casa del trabajo y encontrarnos una gama de colores cálidos puede resultar muy acogedor, y suma puntos si contamos con lámparas de pie que terminen de sellar esta sensación.

La luz viene a ser la base que armoniza el ambiente, por lo que hay que darle una importancia especial y dedicarle la atención que merece con tal de garantizar que sea la adecuada. Colores, superficies, texturas y distribución de muebles son otros elementos que te ayudarán a darle a tu casa ese toque distintivo y elegante que buscas para hacerte sentir aliviado al llegar.

Luz natural

Se trata de la mejor luz que puedes tener. Transmite estabilidad emocionar, alegría y buenos ánimos cuando la habitación goza de una buena dosis. Sin embargo, en caso de que no entre mucha luz del exterior, resulta triste, opaco, deprimente… Y, para empeorarlo, ni siquiera contribuye a destacar las tonalidades ni los elementos del interiorismo, así que tu esfuerzo por decorar tu hogar de la mejor manera quedará muy deslucido.

Si tienes la mala suerte de contar con poca luz solar, pinta y decora las habitaciones en tonos claros: muebles, paredes, cortinas, cojines…

En cuanto a la decoración cuando tienes mucha luz del sol, opta por cortinas de tela suave que favorezcan la entrada de la iluminación natural.

Luz artificial

Cuando buscamos lámparas con las que decorar nuestro hogar, debemos buscar la manera estratégica de colocarlas para contribuir a la sensación de que la estancia es más amplia de lo que es realmente. Hay que tener muy en cuenta el tipo de foco del que vamos a disponer, ya que va a influir directamente en la sensación que aportará el espacio: lámparas de pie y de techo son muy distintas. Estas últimas pueden ser más útiles para iluminar la estancia en general, por lo que con sólo dos podemos iluminar un salón mediano. Por su parte, con las lámparas de pie podemos darle un toque especial a un rincón peculiar.

Si prefieres ahorrar espacio, siempre puedes optar por apliques en la pared.

Sin embargo, ten en cuenta que tampoco debes abusar de la iluminación, puesto que podría restar elegancia a la estancia.

piedras preciosas

Los poderes de las piedras preciosas

Elementos decorativos

Durante miles de años, las civilizaciones antiguas han creído que las piedras y los cristales servían no sólo para adornar o decorar, sino que también contaban con propiedades curativas que nos ayudaban a liberar bloqueos mentales, físicos y espirituales; incluso, que eran capaces de curar dolencias y enfermedades de distinta índole.

Hoy en día, todavía hay sectores donde se cree que es así. De hecho, si acudes a un proveedor de abalorios al por mayor, es probable que cuente con algunas de estas piedras y que pueda explicarte para qué sirve cada una de ellas.

A continuación, te hacemos un breve resumen de las propiedades de algunas:

Amatista

Está considerada como una de las que mayor protección a nivel emocional y espiritual ofrece. Puede ayudar a aliviar traumas emocionales, así como adicciones. De la misma manera, dado que aporta paz y tranquilidad, puedes colocarla debajo de la almohada si sufres de insomnio.

Aguamarina

Otorga coraje, paz interior y suerte a su portador. Le guía, disipa sus nervios y ayuda en enfrentamientos directos que deseamos esquivar.

Diamante

La conocerás por ser una de las piedras más caras y mejor valoradas; sin embargo, esto no es todo: también es la más fuerte. Aporta claridad mental y emocional, y ayuda a encarar situaciones difíciles.

Esmeralda

Dicen que está muy conectada al chakra del corazón, por lo que te ayuda a confiar en ti mismo, mejora tu intuición y proporciona una profunda limpieza emocional.

Ópalo

Otorga inspiración y creatividad a quien la lleva. Su energía te ayudará a romper con hábitos y patrones de comportamiento poco recomendables, abandonar relaciones enfermizas y redescubrir tu creatividad.

Perla

La honestidad y la pureza son sus dos grandes características. Llevarlas te impulsará a valerte más de tu sinceridad y franqueza, así como a conocerte a ti mismo.

Rubí

Básicamente, se trata de un zafiro rojo, por lo que te fortalecerá y aumentará tu resistencia en casi todos los aspectos de tu vida. Además, se dice que los rubíes funcionan como potentes afrodisíacos.

Turmalina

Ideal para potenciar tu amor propio y la confianza en ti mismo. Te abrirá el corazón para aceptarte como eres y sentirte más feliz.

Zafiro

Puedes encontrarlos en diversos poderes, pero, en general, podemos decirte que los zafiros profundizan tu conexión con tu propia intuición, serenidad y positividad.